Ces épisodes proposés par Pavillon Prévoyance, vous donneront tous les conseils utiles pour garder la forme.
PODCASTS SANTÉ : Addictologie
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ÉPISODE 21 : Écrans, sommes-nous tous addicts ?
Smartphone, tablette, ordinateur, télévision... aujourd'hui, les écrans sont partout et rythment notre quotidien. À l'excès, ils peuvent nuire à notre santé. Ils perturbent le sommeil, réduisent l'attention et favorisent l'isolement social. Alors comment trouver le bon équilibre ?
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ÉPISODE 20 : L'addiction au sport
La bigorexie, aussi appelée addiction au sport, est une dépendance à l'activité physique résultant d'une pratique excessive. Comme une addiction à une substance, elle engendre une perte de contrôle qui a un impact sur la vie personnelle, professionnelle et sociale de la personne qui en souffre. Elle peut également provoquer des blessures et mettre en danger la santé.
Alors bien sûr, la pratique d'une activité physique régulière demeure essentielle pour rester en bonne santé. Mais il faut rester attentif à ce que l'entraînement ne tourne pas à l'obsession.
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ÉPISODE 19 : Les addictions au travail
Les addictions, qu'il s'agisse d'une dépendance à une substance ou à une activité, ne se cantonnent pas à la sphère privée. Elles peuvent aussi empiéter sur la vie professionnelle de la personne qui en souffre.
D'autant que certains facteurs liés au travail, comme le stress ou les horaires atypiques, peuvent favoriser les pratiques addictives. En plus des conséquences sur la santé, les addictions peuvent également avoir un impact sur la sécurité des travailleurs, comme d'éventuels usagers. Il est donc capital de les prévenir aussi dans le milieu professionnel.
PODCASTS SANTÉ : la psychologie
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ÉPISODE 18 : Psychologie des adolescents : comment les accompagner ?
L’adolescence est une période de développement particulièrement intense durant laquelle l’adolescent va faire de nombreuses découvertes. Elle est aussi synonyme de grande vulnérabilité. Selon l’Enquête nationale en collèges et en lycées chez les adolescents sur la santé et les substances de 2022, un adolescent sur sept présente de graves risques de dépression. Environ un quart déclare avoir éprouvé un sentiment de solitude au cours des 12 derniers mois.
Pour mieux comprendre cette longue période de transition, repérer les signaux d’alerte mais aussi recueillir des conseils pour aider son adolescent à mieux la vivre, la journaliste du podcast En bonne santé est allée à la rencontre de Cécile Mignot, psychologue clinicienne.
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ÉPISODE 17 : Burn-out : le syndrome d'épuisement professionnel
En France, 1 salarié sur 3 déclare avoir déjà vécu un burn-out, selon le Baromètre T10 de OpinionWay réalisé en 2022. Le burn-out correspond à un état d'épuisement profond qui résulte d'un stress prolongé au travail. Ce syndrome est souvent causé par des exigences professionnelles trop élevées et un manque de reconnaissance ou de soutien. Il affecte la santé physique, émotionnelle et mentale.
Pour le podcast En bonne santé, Cécile Mignot, psychologue clinicienne, nous en dit plus sur ce trouble psychique. Elle y explique les causes, les symptômes et les modalités de prise en charge. Elle y livre également des conseils de prévention, insistant sur l'importance d'établir des limites claires, particulièrement avec l'essor du télétravail.
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ÉPISODE 16 : Éco-anxiété : une angoisse contemporaine
L’éco-anxiété est un concept dont on entend beaucoup parler ces dernières années mais dont on ne connaît pas toujours bien les contours.
Selon l’American psychological association, elle se définit comme une peur chronique de l’effondrement environnemental. Elle a pour effet d’engendrer des symptômes divers (troubles du sommeil, stress) et d’orienter les choix de vie (refus de prendre l’avion, d’avoir des enfant…). Mais cette éco-anxiété peut aussi devenir un moteur pour faire changer les choses.
Pour en parler, la journaliste d’En bonne santé est allée à la rencontre de Cécile Mignot, psychologue clinicienne. Celle-ci livre ses conseils pour combattre l’éco-anxiété quand on en souffre soi-même ou quand l’un de nos proches est concerné
PODCASTS SANTÉ : La gynécologie
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ÉPISODE 15: la ménopause, briser les tabous
La ménopause, inévitable aux alentours de 50 ans, est souvent mal comprise et entourée de tabous. Perçue comme une période de gêne ou de fragilité, elle est pourtant un processus naturel et non un frein à la vie intime ou sentimentale.
Dans cet épisode du podcast En bonne santé, la Dr Geneviève Séguéla, gynécologue, fait le point sur la ménopause et révèle comment un suivi médical peut atténuer les désagréments liés à cette transition. Obtenez à travers ce podcast, de nombreux conseils qui vous permettront d'adopter un nouveau regard et de mieux vivre cette étape essentielle de la vie d'une femme.
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ÉPISODE 14: cancers féminins, se faire suivre pour mieux les dépister
Dans cet épisode du podcast En bonne santé, la Dr Geneviève Séguéla, gynécologue, souligne l'importance du dépistage réguliers des cancers féminins.
Dès le début, de la vie sexuelle et jusqu'à 74 ans, un suivi annuel avec un professionnel de santé est essentiel. Les dépistages du cancer du col de l'utérus (de 25 à 65 ans) et du cancer du sein (de 50 à 74 ans) permettent d'augmenter les chances de guérison grâce à un diagnostic précoce.
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ÉPISODE 13: choisir sa contraception
Entre pilules, stérilet, implant ou encore préservatif, choisir la méthode contraceptive idéale peut sembler complexe.
Dans cet épisode du podcast En bonne santé, la Dr Geneviève Séguéla, gynécologue, décrypte les avantages et inconvénients de chaque méthode, tout en offrant des conseils pour vous aider à faire le bon choix en fonction de votre mode de vie.
Le podcast explore également l'évolution de la contraception masculine, apportant un éclairage sur les options disponibles pour tous.
PODCASTS SANTÉ : je me lance un défi : bouger au quotidien
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ÉPISODE 12 : le sport, une arme contre les maladies chroniques
Qui a dit que l’on ne pouvait pas faire de sport quand on souffrait d’une maladie chronique ? Bien au contraire, l’activité sportive, à condition bien sûr qu’elle soit adaptée, participe à améliorer la qualité de vie des malades. Elle est même considérée comme un véritable « médicament » !
Bonus : le sport permet au patient de s’approprier sa maladie et de retrouver l’estime de soi.
C’est tous ces bénéfices que le docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport, a listés à la journaliste d’En bonne santé.
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ÉPISODE 11 : c'est décidé je me (re)mets au sport !
Ça y est, vous êtes motivé ! Vous allez reprendre le sport ! Mais attention, avant de vous lancer, il est important de vous renseigner sur les précautions à prendre.
Pour préserver votre santé, il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin. Celui-ci pourra ainsi réaliser un bilan et vérifier que vous êtes en bonne santé. Il sera aussi un allié de taille pour vous aider à choisir votre discipline et à pratiquer sans vous blesser.
La journaliste d’En bonne santé fait le point sur tout ce qu’il faut savoir avant de reprendre le sport avec le docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport.
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ÉPISODE 10 : les bienfaits insoupçonés de l'activité physique
On le sait tous, il faut bouger au moins 30 minutes par jour. Bouger, cela signifie adopter un mode de vie actif, à la fois en augmentant son niveau d’activité physique et en réduisant le temps que l’on passe en position assise ou allongée.
Mais pourquoi faut-il bouger ?
Quels sont les réels bienfaits de l’activité physique ?
Et comment s’y prendre pour bouger plus au quotidien ?
Toutes ces questions, le journaliste d’En bonne santé est allé les poser au docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport.
Voici ses réponses, ses conseils et ses astuces pour vous donner envie de bouger.
PODCASTS SANTÉ : prendre soin de votre cœur
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ÉPISODE 9 : préserver le cœur des femmes
Ça y est, vous êtes motivé ! Vous allez reprendre le sport ! Mais attention, avant de vous lancer, il est important de vous renseigner sur les précautions à prendre.
Pour préserver votre santé, il est recommandé de prendre rendez-vous avec votre médecin. Celui-ci pourra ainsi réaliser un bilan et vérifier que vous êtes en bonne santé. Il sera aussi un allié de taille pour vous aider à choisir votre discipline et à pratiquer sans vous blesser.
Le/la journaliste d’En bonne santé fait le point sur tout ce qu’il faut savoir avant de reprendre le sport avec le docteur Fabien Pillard, médecin du sport et président de la Société Midi-Pyrénées de médecine du sport.
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ÉPISODE 8 : hypertension artérielle, faire baisser la pression
L’hypertension artérielle, qui correspond à une pression du sang trop élevée dans les artères, est le premier facteur de risque cardiovasculaire. Elle est même considérée comme un « tueur silencieux » car elle ne provoque généralement pas de symptômes. Le seul moyen de la dépister et donc de faire contrôler sa tension régulièrement.
Quelles en sont les causes et les conséquences ? Qui est concerné ? Comment ce trouble est-il pris en charge ? Toutes ces questions, le journaliste d’En bonne santé les a posées au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC).
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ÉPISODE 7 : cholestérol, gardez le contrôle
En France, près de 20 % de la population adulte présenterait une hypercholestérolémie, c’est-à-dire une augmentation anormale du taux de cholestérol dans le sang. Or, celle-ci serait à l’origine d’un infarctus sur deux. D’où l’importance de contrôler régulièrement ses taux grâce à une prise de sang.
Mais que peut-on faire pour faire diminuer le mauvais cholestérol qui est dangereux pour notre cœur ? La journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC).
Voici ses recommandations pour mieux appréhender cet ennemi, pour le garder sous contrôle et ainsi, prendre soin de son cœur.
PODCASTS SANTÉ : manger équilibré
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ÉPISODE 6 : le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée, comment on l’entend souvent ?
Et que faut-il manger ?
Vaut-il mieux prendre un petit déjeuner à la Française avec un croisant, un café et un jus de fruit ou alors privilégier du salé ?
Et à l’inverse, dois-je me forcer à manger si je n’ai pas faim le matin en me levant ?
Toutes ces questions, nous sommes nombreux à nous les poser.
Pour y répondre et tordre le cou à certaines idées reçues, la journaliste d’En bonne santé est partie à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne.
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ÉPISODE 5 : astuces pour faire les courses
Dans cette épisode nous allons nous intéresser à la manière dont nous faisons nos courses : étape primordiale pour cuisiner des menus équilibrés.
Qui ne s'est jamais senti perdu en magasin face à la multitude de produits alimentaires qui débordent des rayonnages. Même sentiment d'ailleurs lorsqu'il s'agit de lire une étiquette alimentaire.
Pour y voir un peu plus clair, nous avons pris conseil auprès de Marine Marty diététicienne nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Occitanie.
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ÉPISODE 4 : une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.
Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer.
Mais comment bien manger au quotidien ? Comment, concrètement, réussir à cuisiner cinq fruits et légumes par jour ou à limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés ?
Pour savoir comme s’y prendre au quotidien, la journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils à Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne.
PODCASTS SANTÉ : sommeil et le bien-être
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ÉPISODE 3 : lutter contre l'insomnie
Le sommeil est un besoin vital, et pourtant, pour 15 à 20 % de la population souffrant d’insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos.
Des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes voire de réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil, et provoquent des troubles en journée, comme des pertes de l’attention ou des somnolences.
Pour en savoir un peu plus sur l’insomnie, en connaître ses causes mais aussi les traitements, la journaliste d’En bonne santé est allée à la rencontre du Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil et bien-être.
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ÉPISODE 2 : comment pratiquer la sieste ?
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée.
Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes.
Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, explique à notre journaliste comment pratiquer la sieste de façon efficace.
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ÉPISODE 1 : nos conseils pour bien dormir
Le sommeil joue un rôle clé dans la récupération physique et intellectuelle mais aussi dans notre bien-être.
Et pourtant, les Français ne dorment pas assez : moins de 7 heures par nuit en moyenne. En plus de ça, nombre d’entre eux rencontrent des difficultés pour s’endormir ou se réveillent, parfois plusieurs fois, au cours de la nuit.
Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils au Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil.
Ces podcasts vous sont proposés par la rédaction du Mutualiste.
