Podcasts santé : nos conseils pour rester en forme au quotidien

NOUVEAU ! Pavillon Prévoyance vous propose désormais une série de podcasts. La première intitulé "En bonne santé" vous donnera tous les conseils utiles pour garder la forme.

Sommeil et bien-être, nos 3 premiers podcasts santé sur le sommeil

  • ÉPISODE 1 : Nos conseils pour bien dormir

Le sommeil joue un rôle clé dans la récupération physique et intellectuelle mais aussi dans notre bien-être.

Et pourtant, les Français ne dorment pas assez : moins de 7 heures par nuit en moyenne. En plus de ça, nombre d’entre eux rencontrent des difficultés pour s’endormir ou se réveillent, parfois plusieurs fois, au cours de la nuit.

Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils au docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil.

  • ÉPISODE 2 : Comment pratiquer la sieste ?

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée.

Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes.

Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, explique à notre journaliste comment pratiquer la sieste de façon efficace.

  • ÉPISODE 3 : Lutter contre l'insomnie

Le sommeil est un besoin vital, et pourtant, pour 15 à 20 % de la population souffrant d’insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos.

Des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes voire de réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil, et provoquent des troubles en journée, comme des pertes de l’attention ou des somnolences.

Pour en savoir un peu plus sur l’insomnie, en connaître ses causes mais aussi les traitements, la journaliste d’En bonne santé est allée à la rencontre du docteur Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil et bien-être.


Nos 3 podcasts pour savoir comment manger équilibré

  • ÉPISODE 4 : Une alimentation équilibrée

L’alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.

Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer.

Mais comment bien manger au quotidien ? Comment, concrètement, réussir à cuisiner cinq fruits et légumes par jour ou à limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés ?

Pour savoir comme s’y prendre au quotidien, la journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils à Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne.

  • ÉPISODE 5 : Astuces pour faire les courses

Dans cette épisode nous allons nous intéresser à la manière dont nous faisons nos courses : étape primordiale pour cuisiner des menus équilibrés.

Qui ne s'est jamais senti perdu en magasin face à la multitude de produits alimentaires qui débordent des rayonnages. Même sentiment d'ailleurs lorsqu'il s'agit de lire une étiquette alimentaire.

Pour y voir un peu plus clair, nous avons pris conseil auprès de Marine Marty diététicienne nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Occitanie.

  • ÉPISODE 6 : Le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée, comment on l’entend souvent ?
Et que faut-il manger ?
Vaut-il mieux prendre un petit déjeuner à la Française avec un croisant, un café et un jus de fruit ou alors privilégier du salé ?
Et à l’inverse, dois-je me forcer à manger si je n’ai pas faim le matin en me levant ?

Toutes ces questions, nous sommes nombreux à nous les poser.

Pour y répondre et tordre le cou à certaines idées reçues, la journaliste d’En bonne santé est partie à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne.

Ces podcasts vous sont proposés par la rédaction du Mutualiste